Enciclopedia de ejercicios de musculación – Óscar Morán Esquerdo La práctica frecuente en el gimnasio es un conjunto de tradición, experiencias particulares, hábitos y seudociencia que hacen un flaco favor a esa actividad. Nada más simple que pasarse por cualquier gimnasio, aun por gimnasios con mucho empaque, para darnos cuenta de la carencia de uniformidad, y lo más grave, de conocimiento, que acostumbra a haber en las labores que se están practicando. En este libro, el creador trata de hacer entender que muchas de las falsas opiniones que se dan en los gim­nasios no se fundamentan solamente que en mitos o bien costumbres, en ciertos casos, derivadas de una experien­cia particular que no puede generalizarse. Recordemos que desde el punto de vista biológico, cada persona tiene diferentes umbrales de asimilación del trabajo efectuado, y lo que puede ser bueno para una per­sona, para otra puede desembocar en una lesión. Es una paradoja que el ejercicio físico, cuando la reali­zamos, pretendemos que favorezca la salud, y muchas de las actividades efectuadas, bien por puro desconocimiento, bien por mal consejo, pueden acabar minando esa salud. Para poder ser entendible, el libro aborda aspectos científicos, mas que no pueden ahondarse en demasía, puesto que de manera automática sería desechado por las personas que procuran soluciones veloces, mas certeras; y asimismo plantea un trabajo racional, fruto de la experiencia y de la actividad continuada. Esa es la mezcla que defiende el creador, por una parte lo que nos ayuda la ciencia, y por otro, lo que nos ofrece la ex­periencia. Creo que presenta, con claridad suficiente para entender, todo lo que queremos o bien aguardamos en un libro de esta clase. Se distancia de aquello que resulta mítico, o bien que es una creencia equivocada, y se aproxima lo bastante a aquello que es racional, que vale la pena ser tenido en cuenta en el momento de efectuar una ac­tividad física conveniente. A mi modesto comprender, el libro es simple de emplear por aquellas personas que trabajan en gimnasios, y tam­bién que van al gimnasio a hacer una actividad apropiadamente orientada. Merece la pena leerlo con calma y extraer las conclusiones precisas para hacer ejercicio sin dejarse llevar por consejos desacertados. : PrólogoIntroducción0. Teoría del adiestramiento muscular1. Grupo: pectorales2. Grupo: dorsales3. Grupo: hombros y cuello4. Grupo: bíceps5. Grupo: tríceps6. Grupo: antebrazos7. Grupo: piernas8. Grupo: abdominales y lumbaresApéndice 1: movimientos con sus músculos primordiales y secundarlos en todos y cada articulaciónApéndice 2: diccionario de términos empleadosApéndice 3: tabla de porcentajes y repeticionesLista de ejercicios