Pilates Para Dummies Ellie Herman

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El pilates es una moda que llegó para quedarse

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El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te dejará tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los próximos 8 principios básicos te enseñan a aprovechar al límite las series de suelo, a fortalecer los músculos y a adquirir mayor control corporal: Control Cuando aprendes a supervisar cada uno de ellos de los movimientos del cuerpo al comenzar y acabar un ejercicio, tus músculos se robustecen. Respiración Como el yoga, el pilates tiene formas de respiración concretas. Fluidez El movimiento fluido integra el sistema inquieto, los músculos y las articulaciones. Precisión y estabilidad Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su lado, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación. Centralización "Empujar el ombligo cara la columna" (o bien meter la barriga) es esencial en pilates. Esto es centralización. Amplitud y oposición Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que semejan flotar, implica utilizar más músculos y de una forma más eficaz

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