Aprenda a supervisar la ira ¿Qué es estar disgustado? Jaime va cara el trabajo en el momento en que un vehículo se detiene en un cruce delante de su autobús. Pasa el tiempo y el semáforo cambia de colorado a verde una y otra vez. El turismo no se mueve y Jaime comienza a sentirse poco a poco más tenso y una sensación de encogimiento le atenaza el estómago. Comienza a maldecir mentalmente al conductor: “Estúpido, haragán, reteniendo egoístamente al mundo entero, me va a hacer llegar tarde”. La sensación aumenta y comienza a sentirse febril. Alguien tropieza con él accidentariamente, Jaime se vira, lo insulta y lo empuja con brusquedad. Michelle se siente fatigada y tiene cefalea, con lo que manda a los pequeños a jugar fuera diciéndoles que no la incordien. Tras media hora, oye un estruendo y chillidos, y sale para poder ver qué pasa. El pequeño pequeño está en el suelo y llora pues se ha hecho un cortecito en la barbilla. Los mayores le miran mas no hacen nada. Al comienzo se siente aliviada pues no ha pasado nada grave mas, de pronto, le sobreviene un ataque de furia. Piensa: “¿por qué razón no pueden hacer lo que les mando?”. Se encoleriza todavía más, siente un pinchazo en la cabeza, las piernas le comienzan a tremer y a su alrededor todo semeja volverse nebuloso o bien irreal, tal y como si hubiese caído un velo. La única cosa en la que puede meditar es en coger al pequeño que tiene más cerca. Piensa “Ya te voy a enseñar yo a no hacerlo otra vez”. Imagine que tras el trabajo, Usted comprará el diario. Está aguardando para abonar en el momento en que una pareja le pasa delante tal y como si Usted no estuviese. Usted procura supervisar su genio y no decir nada, diciéndose que no merece la pena enojarse por una cosa de esta manera. La pareja se toma su tiempo y, por último, cuando están a puntito de irse, uno de ellos se vira y le mira fijamente a lo largo de unos momentos. Entonces le afirma alguna cosa a su pareja y los 2 se ríen mientras que se van de la tienda. Usted se enoja y considera que le han tomado el pelo. El resto del día se siente tenso y también irritable y tiene la impresión de que le han deteriorado el día. Posiblemente en alguna ocasión se haya encontrado en alguna situación afín y haya sufrido ciertas emociones y pensamientos que se describen. Todo el planeta se siente enojado en ocasiones, frecuentemente a raíz del agobio rutinario por inconvenientes económicos, familiares o bien contrariedades en las relaciones sociales o bien laborales. No obstante, para ciertas personas el inconveniente se transforma en algo grave que interfiere en su vida normal. La saña se transforma en un inconveniente cuando se vuelve demasiado intensa, pasa demasiado de manera frecuente, dura demasiado tiempo, estropea las relaciones sociales o bien laborales y en especial si conduce a la violencia o bien a la agresión física. ¿De qué manera puede asistirme este guía? Es posible que crea que hay poco que pueda hacer para supervisar su saña – mas hay múltiples cosas que puede poner en práctica para comenzar a mudar. Este guía pretende asistirlo a encarar la saña. Incluye ejercicios para asistirlo a comenzar a comprender y tratar con su saña de una forma práctica. Sin embargo, recuerde que la utilidad de esta guía depende de que sea capaz de llenar los ejercicios que se le plantean