Aprenda a supervisar la irritabilidad El enfado y la irritabilidad alteran las relaciones interpersonales y familiares, pueden tener una repercusión negativa sobre el desempeño en el trabajo o bien en los estudios, le llevan a decir cosas de las que se averguenza o bien se siente culpable, reducen su autoestima y le hacen sentir que no tiene control sensible. Hay muchos ejemplos de esto: ciertas personas que están sometidas a una sobrecarga de labores en su trabajo pueden sentirse irritables y enojadas con sus jefes; una persona que ha sufrido un desengaño sentimental puede probar ira o bien estar disgustado con su expareja. La irritabilidad se transforma en un inconveniente cuando es: demasiado intensa, sucede con demasiada frecuencia, dura demasiado tiempo, echa a perder relaciones o bien trabajos, y particularmente, cuando conduce a violencia o bien agresión. Enojarse demasiado jamás es útil y la creencia de que expresar coléricamente un enfado puede hacerle sentir mejor no es cierta. Utilice la técnica de la doble columna para hacer una lista de los beneficios y desventajas de sentirse irritado y actuar de una forma impetuoso. Acá tiene un caso de de qué forma hacerlo: Se trata de un hombre que tiene inconvenientes con su hijo adolescente (Daniel): Ventajas de mi irritación 1. Me hace sentir bien. dos. Daniel va a ver que no estoy conforme con su comportamiento. tres. Estoy en mi derecho a enojarme por el hecho de que soy su padre. cuatro. Va a saber que debe respetarme. cinco. Comprenderá que a mi no me torea un pequeño. seis. Me desahogo y comprenderá lo que me sucede cuando se comporta de esta forma. Desventajas de mi irritación 1. Empeoraré mi relación con mi hijo todavía más. dos. Se enojará y chillará todavía más. tres. Me voy a sentir mal por haberle tratado de este modo. cuatro. Se enojará y también procurará hacérmelo abonar más adelante. cinco. Mi enfado nos impide solucionar el inconveniente que tenemos. seis. Mi saña hace que Daniel no desee charlar conmigo y se meta en su cuarto a lo largo de horas