La restauración es tu secreto para transformarte en un contendiente más veloz y en mejores condiciones físicas. ¿Pasas por una crisis en tu adiestramiento? Quizás no estés concediendo a los avances el tiempo preciso a fin de que se asienten. Los adiestramientos duros desgastan el organismo, mas el reposo deja que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose más fuerte que ya antes. La restauración del atleta es la primera guía fundamentada y práctica del arte y ciencia del reposo deportivo. Sage Rountree, adiestradora titulada de ciclismo, triatlón y carrera a pie, te guía para conseguir la plena restauración y progresar el desempeño, examinando cuánto reposo precisan los atletas, de qué forma medir la fatiga y de qué manera hacer el mejor empleo posible de los instrumentos de restauración. Basándose en su experiencia, como en entrevistas a otros preparadores físicos, adiestradores y atletas de élite, Sage Rountree especifica las técnicas cada día de restauración y desmitifica ayudas tradicionales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa de deporte de compresión o bien los suplementos. Explica exhaustivamente de qué manera emplear prácticas reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con ello, vas a aprender qué métodos marchan mejor y de qué manera y en qué momento son más eficientes. La restauración tiene una relevancia capital en la mejora del desempeño. Esta guía ofrece planes en este sentido, centrados en diferentes distancias de adiestramiento y competición en pruebas, que van desde las carreras corredores de corta distancia hasta los ultramaratones, aparte de examinar la restauración entre temporadas. El inusual recurso que supone la restauración te dejará sostener ese equilibrio tan bastante difícil de localizar entre el adiestramiento estricto y el reposo, para poder sentirte en las mejores condiciones y competir a tu máximo nivel