Programa de apoyo para parar de fumar Usted tiene en sus manos un manual a fin de que pueda parar de fumar. En él se recoge un procedimiento fácil y simple que le va a permitir dejar claramente de fumar. El desarrollo de este manual titulado PROGRAMA PARA DEJAR DE FUMAR es fruto de más de una década de tratamientos con múltiples miles y miles de fumadores llevados a cabo en el Departamento de Sicología Clínica y Psicobiología de la Capacitad de Sicología de la Universidad de S. de Compostela. Para lograr el propósito que nos planteamos, que como fumador deje de fumar, y a fin de que saque del presente PROGRAMA PARA DEJAR DE FUMAR el resultado aguardado, debe tener en consideración lo siguiente: 1. Este es un Manual a fin de que deje de fumar siguiendo las instrucciones que se poseen en exactamente el mismo. dos. El Manual está dividido en 5 unidades. Las 4 primeras se orientan a que aplique todas y cada una de las estrategias a fin de que deje de fumar y la última se dedica a aspectos relacionados con el mantenimiento. Ya antes de empezar a usar este manual es preciso que haya anotado en las hojas de autorregistro (pág. ciento cuarenta y tres), a lo largo de múltiples días (7 es lo aconsejable), el número de cigarros fumados. Haga suficientes copias de las hojas de autorregistro y vaya anotando de cada cigarro que fume la hora en que lo fuma, el placer que siente (de 0, nada, a diez, máximo) y exactamente en qué situaciones fuma. tres. A fin de que consiga el beneficio que espera con este Manual es preciso que el primero de los días de cada semana dedique una o bien 2 horas a la lectura de la Unidad pertinente y haga las labores asignadas en todos y cada una. Parar de fumar no demanda necesariamente fuerza de voluntad, sino más bien proseguir las reglas y labores que le llevarán a parar de fumar y con relativo poco esmero. cuatro. Es esencial que prosiga las reglas y también instrucciones contenidas en el presente Manual. El no proseguirlas, o bien dejar alguna de lado, puede llevarle al descalabro. Muchos fumadores han dejado de fumar siguiéndolas. Si lo hace asimismo lo logrará y ¡en solo 4 semanas! No subestime jamás ninguna regla o bien labor. Con ellas va a llegar el éxito y va a dejar de fumar con sencillez