Consejos para dormir mejor Los inconvenientes del sueño son comunes, siendo el más usual el insomnio. Una investigación reciente halló que hasta un treinta por ciento de la población adulta lo presenta. Las contrariedades del sueño son muy usuales en mujeres, pequeños y personas mayores de 6S años, en verdad, más o menos la mitad de las personas mayores de sesenta y cinco años se quejan de insomnio. Por ende, tener inconvenientes para dormir en algún instante de la vida es bastante normal. Entender el sueño normal Una noche de sueño normal tiene 3 partes primordiales. Fase no REM. Esta se divide en estadios catorce. En cada uno de ellos el sueño se marcha volviendo más “profundo’. Fase REM (Rapid Eye Movement) del sueño. El sueño REM se genera cuando el cerebro está muy activo, mas el cuerpo está inerte, salvo los ojos que se mueven de forma rápida. La mayor parte de los sueños se generan en esta etapa. Los breves periodos de vigilia que duran doce minutos. Cada noche, alternan cerca de cuarenta y cinco periodos de sueño no REM con cuarenta y cinco periodos de sueño REM. Además de esto, asimismo se generan más o menos cada 2 horas múltiples periodos de vigilia de doce minutos de duración, mas ocurren con más frecuencia al final de la noche. Por norma general, no recuerda las veces que se lúcida si duran menos de 2 minutos. Si se distrae en los instantes de vigilia (por servirnos de un ejemplo, una pareja que ronca, el estruendos del tráfico, el miedo de despertarse, etcétera), entonces tienden a perdurar más y resulta más probable que los recuerde. Al ¡guaI que con la cantidad de sueño que precisamos, el género de sueño asimismo cambia conforme avejentamos. El sueño en los ancianos/as tiende a ser más ligero, con mayor predominio en los estadios 1 y dos, esto es, menos profundo y acostumbran a ser más usuales los periodos de vigilia