El libro que está a puntito de leer tiene el potencial para asistirle a mudar su vida con formas que van alén del alivio del dolor, a la sanación de la psique y el ánima. La experiencia del doctor Brownstein no es solo médica, sino más bien asimismo de forma profunda per­sonal. Ha visitado el obscuro territorio del dolor, arrastrándose a gatas al lavatorio a media noche pues el dolor era demasiado fuerte para caminar. Ha probado la cirugía, los fármacos, ha sentido la deses­peración y la depresión. Y ha experimentado su dolor de espalda como un regalo, como una bendición, por el hecho de que este dolor le ha ense­ñado sobre sanación. Como a muchos terapeutas heridos, se le ha concedido la pasión de transmitir lo que ha aprendido a otros. Este libro es su regalo para . Tanto si sufre dolores de espalda tal y como si no, si prosigue las recomendaciones del doctor Brownstein, gozará de una vi­da más larga, saludable, dulce y creativa. Conozco lo bien que marcha el programa del doctor Brownstein por el hecho de que ofrecí un programa afín cuando daba clases en el Harvard Medical School y dirigía el curso de Cuerpo y Psique en el Beth Israel Centro de salud de la ciudad de Boston en los años ochenta. Aprendí mucho sobre dolor y sanación de la gente que tenía el privilegio de cuidar, co­mo un sigiloso compañero en sus reconocimientos, aparte de un ser encantado con sus alegrías y percepciones. Jamás voy a olvidar a Janna, una ejecutiva de publicidad que asistió al curso. Era preciosa, inteligente y había quedado incapacitada por do­lores de espalda recidivantes a lo largo de muchos años. A la edad de treinta y tres años, sentía que su vida se había acabado. Su novio la abandonó y per­dió su trabajo. Una vez que repetidas operaciones quirúrgicas no le dieran alivio, Janna vino a nuestro programa no demasiado persuadida por el hecho de que este parecía demasiado simple para asistirla. ¿Có­mo podría aprender a efectuar lo que nuestro Jefe de departamento, el doctor Herbert Benson, llamó reacción de relajación, aprendiendo a supervisar el agobio, sosteniendo una dieta rica en fibra y baja en ali­mentos elaborados y practicando un programa sistemático de estira­mientos basado en hatha yoga y probablemente lograr lo que la ciru­gía no había podido? Y entonces, tras diez semanas, Janna apenas tenía dolores. Además de esto, se sentía considerablemente más creativa y enérgica de lo que había estado previamente. Aun si bien el dolor persistiera, sentía que había aprendido una forma de vida que nunca habría descu­bierto de no ser por el dolor. : PrólogoAgradecimientosIntroduccióncapítulo 1: La paja que rompió el espinazo del camellocapítulo 2: La psique, el cuerpo y el dolor de espaldacapítulo 3: Ir alén del dolorcapítulo 4: Programa de estiramientos de vuelta a la vidacapítulo 5: Robustecer la espaldacapítulo 6: El control del agobio para la espaldacapítulo 7: Nutrición para una espalda saludablecapítulo 8: Vuelta al trabajo: despacio y buena letracapítulo 9: Vuelta a jugar: un ingrediente esencial para la curacióncapítulo 10: Vuelta a la vida: lecciones espirituales y sensibles para la sanación Sección especial: cuidados de emergencia para la espaldaLecturas recomendadasFuentesÍndice alfabético